Resolução de Ano Novo – Perder Peso, Ser Saudável
- Dr. André Costa Pinho
- 26 de dez. de 2024
- 2 min de leitura
Comece o ano com a resolução de perder peso e melhorar a saúde – esta é uma excelente altura para dar os primeiros passos! Para quem vive com obesidade, pensar em cirurgia bariátrica é uma possibilidade, mas o caminho para uma vida mais saudável começa, sobretudo, com mudanças de hábitos e um compromisso consigo próprio.
1- Estabeleça Metas Alcançáveis
Em vez de colocar a meta geral de “perder peso”, defina objetivos específicos e mensuráveis. Por exemplo, comprometa-se a beber mais água todos os dias, introduzir mais vegetais nas refeições, ou a caminhar 20 minutos diários. Estas pequenas metas ajudam a construir uma rotina saudável e geram bons resultados a longo prazo.
2- Coma com Consciência
A alimentação consciente pode fazer uma grande diferença. Evite distrações durante as refeições e mastigue devagar, saboreando cada porção. Fazer refeições equilibradas, com porções controladas e ricas em nutrientes, ajuda a melhorar a relação com a comida e evita excessos.
3- Inicie uma Rotina de Exercício Físico
O exercício regular é essencial para quem pretende perder peso e melhorar a saúde geral. Comece com atividades leves, como caminhadas ou natação, e vá aumentando a intensidade de acordo com a sua resistência. O importante é escolher algo que goste e que possa manter a longo prazo.
4- Considere Apoio Profissional
Consultar uma equipa de saúde, incluindo médicos, nutricionistas e psicólogos, pode dar-lhe o apoio necessário para criar um plano de saúde sustentável. Estes profissionais ajudam-no a definir metas saudáveis e orientam-no em relação às opções que melhor se adequam ao seu caso, incluindo a possibilidade de cirurgia bariátrica, se necessário.
5- Celebre as Pequenas Conquistas
Valorize cada progresso, seja um hábito alimentar mais saudável ou uma nova rotina de exercício. Estas pequenas vitórias reforçam a motivação e mostram que está a investir em si.
Neste Ano Novo, coloque a sua saúde como prioridade e dê a si mesmo a oportunidade de viver uma vida mais saudável! Tenha um 2025 com muita energia e saúde!
Comentários